News

11 loại thực phẩm quen thuộc giúp kích thích mọc tóc hiệu quả

Một số thực phẩm giúp mọc tóc dày và dài mà bạn có thể tham khảo: trứng gà, bơ, hàu, hạnh nhân, khoai lang, cá hồi, sữa chua,... Để giảm gãy rụng và giúp tóc bóng khỏe, bạn nên sử dụng tinh dầu ô liu, bưởi, xịt dưỡng tóc, hạn chế dùng nhiệt lên tóc, thay đổi kiểu tóc,...

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng rụng tóc

Thông thường, tóc phát triển khoảng 1,25cm/tháng và 15cm/năm. Tóc dài nhanh hay chậm phụ thuộc vào những yếu tố như: sức khỏe, độ tuổi và chế độ ăn uống. Thực tế, việc ăn uống thiếu chất dinh dưỡng có thể dẫn đến tình trạng rụng tóc. Mặt khác, một chế độ ăn uống cân bằng với những dưỡng chất phù hợp có thể kích thích sự phát triển của tóc, đặc biệt nếu tóc bị rụng do chế độ dinh dưỡng kém.

Một số loại thực phẩm giúp mọc tóc mà bạn nên biết

Trứng gà

Đây là một trong những loại thực phẩm giúp mọc tóc nhanh và hiệu quả. Trong trứng gà chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho tóc như: protein, vitamin H (Biotin) giúp phát triển các tế bào sừng, từ đó đẩy nhanh quá trình mọc dài tóc. Các khoáng chất như magie, kẽm, sắt giúp kiểm soát lượng dầu nhờn trên da đầu, đồng thời làm giảm tình trạng gãy, rụng tóc và bít chân tóc.

thuc-pham-giup-moc-toc

Rau xanh lá đậm

Rau xanh chứa nhiều dưỡng chất tốt như: methane, methyl, sulphonyl giúp tăng lượng keratin - một loại protein hỗ trợ tăng trưởng và kích thích tóc mọc hiệu quả. Bên cạnh đó, rau xanh lá đậm còn giàu sắt. Một nghiên cứu cho thấy việc thiếu sắt có thể dẫn đến tình trạng rụng tóc. Khi cơ thể không đủ oxy, sắt và những dưỡng chất không được vận chuyển tới nang tóc thì sẽ làm ức chế tăng trưởng, khiến chân tóc dễ rụng, yếu và kìm hãm quá trình mọc tóc.

Để kích thích mọc tóc, bạn nên ăn nhiều các loại rau xanh lá đậm như: rau cải xoăn, rau chân vịt, đậu bắp, súp lơ,...

Cá hồi - Thực phẩm giúp mọc tóc hiệu quả

Đây là một trong những loại thực phẩm giúp mọc tóc nhanh và dài mà bạn chớ bỏ qua. Cá hồi giàu axit béo Omega-3, Omega-6 giúp dưỡng ẩm, cung cấp protein nuôi dưỡng sâu từ nang tóc để tóc mọc dài, chắc khỏe và hạn chế tình trạng rụng tóc.

Ngoài ra, các hồi cũng là loại hải sản không gây béo và cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào như: vitamin B12, A, D, sắt, kẽm, selen, magie, kali, nhóm DHA, EPA, DPA,... giúp tăng cường sức khỏe và thể lực.

Khoai lang

Khoai lang là thực phẩm giàu beta carotene - chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Khi ăn khoai lang, cơ thể sẽ chuyển hóa beta carotene thành vitamin A, giúp tóc không bị xỉn màu. Đồng thời, nó cũng khuyến khích những tuyến dầu trên da đầu tạo ra bã nhờn, giúp tóc không bị khô.

Quả bơ

Đây là loại thực phẩm cung cấp vitamin E, giúp cải thiện quá trình lưu thông máu và các nang tóc hoạt động hiệu quả. Đồng thời, nó cũng duy trì sự cân bằng của dầu và độ pH. Nếu dầu hoặc độ pH vượt quá ngưỡng cân bằng thì có thể làm tắc nghẽn những nang tóc và ngừng sự phát triển của tóc. Ngoài ra, quả bơ cũng rất giàu chất béo không bão hòa đơn nên tốt cho sức khỏe tim mạch. Bạn có thể ăn bơ vào bữa sáng hoặc sử dụng dưới dạng sinh tố trong các bữa xế.

thuc-pham-giup-moc-toc

Hạnh nhân

Hạnh nhân giàu vitamin E, giúp tóc phát triển chắc và khỏe. Sử dụng 30gram hạnh nhân mỗi ngày (khoảng từ 15 đến 20 hạt) rất tốt cho sự phát triển của tóc. Ngoài ra, hạnh nhân còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi khác như: axit béo, biotin, vitamin B,...

Quả óc chó - Thực phẩm giúp mọc tóc nhanh chóng

Đây là loại thực phẩm giàu Biotin (vitamin H) giúp phục hồi và phát triển tóc hiệu quả. Ngoài ra, quả óc chó còn chứa những dưỡng chất khác như: vitamin E, B6, axit folic, axit ellagic, melatonin,... Đây là các chất giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và hỗ trợ phòng ngừa bệnh ung thư.

Tảo biển

Tảo biển chứa nhiều dưỡng chất có lợi như: vitamin B12, B5, sắt, kẽm, l-lysine,... Bổ sung tảo biển trong khẩu phần ăn hàng ngày giúp cải thiện những nang tóc bị tổn thương. Từ đó, nuôi dưỡng, kích thích tóc mọc nhanh, dày và dài hơn trong thời gian ngắn.

thuc-pham-giup-moc-toc

Hàu

Hàu là loại hải sản chứa nhiều kẽm - một trong các loại khoáng chất có lợi cho mái tóc, giúp tóc trở nên bóng, khỏe và giảm rụng. Ngoài ra, ăn hàu thường xuyên còn giúp ức chế sản sinh Telogen Effluvium trong cơ thể. Đây là một hoạt chất khiến nang tóc bị suy yếu, da đầu nhiều dầu và làm tóc dễ gãy rụng.

Lưu ý: Bạn chỉ nên ăn từ 1 đến 2 bữa hàu/tuần để cân bằng lượng kẽm trong cơ thể. Không nên ăn quá nhiều vì có thể gây tác dụng ngược lại với cơ thể.

Sữa chua - Thực phẩm giúp mọc tóc hiệu quả

Đây là loại thực phẩm giúp mọc tóc nhanh và có lợi với làn da của chị em phụ nữ. Lượng men vi sinh trong sữa chua giúp chống oxy hóa và giảm sự xuất hiện của những gốc tự do có hại.

Ngoài ra, lượng vitamin B2, B5, kẽm, kali, sắt, biotin,... trong sữa chua còn giúp nuôi dưỡng mái tóc chắc, khỏe và nhanh dài hơn. Đây cũng là những dưỡng chất cần thiết giúp làn da của chị em luôn căng mọng và mịn màng trong mùa lạnh.

Đậu nành

Khi tìm hiểu và nghiên cứu những cách để mọc tóc nhanh, dày, các chuyên gia đã phát hiện một trong những nguyên nhân gây rụng tóc chính là sự mất cân bằng hormone trong cơ thể.

Để khắc phục tình trạng này, bạn nên tăng cường ăn đậu nành hoặc những món ăn, thức uống được chế biến từ đậu nành. Bởi đậu nành có khả năng ức chế sự hình thành của một loại hormone gây mất cân bằng nội tiết trong cơ thể - dihydrotestosterone.

Bên cạnh đó, đậu nành cũng chứa các dưỡng chất tốt khác như: vitamin B2, sắt, omega-3,... giúp tóc mọc nhiều và chắc khỏe hơn.

thuc-pham-giup-moc-toc

Một số điều mà bạn cần lưu ý khi bị rụng tóc do thiếu dưỡng chất

Ngoài bổ sung những thực phẩm giàu dưỡng chất, bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ về việc sử dụng viên uống hoặc mặt nạ ủ, dưỡng tóc để đẩy nhanh quá trình mọc tóc. Bên cạnh đó, bạn cần lưu ý một số điều sau:

  • Thay đổi các thói quen không tốt để giảm áp lực lên tóc, hạn chế tình trạng rụng tóc. Đồng thời, kết hợp với những phương pháp điều trị khác để tạo một môi trường tốt, giúp nang tóc phát triển nhanh chóng.
  • Khi tóc ướt, bạn không nên chải đầu vì đây là thời điểm tóc rất nhạy cảm và dễ rụng. Ngoài ra, bạn cần sấy khô trước khi chải hoặc tạo kiểu cho tóc.
  • Bạn nên hạn chế sử dụng nhiệt lên tóc. Nếu tóc rụng nhiều, bạn nên sấy tóc bằng quạt để da dầu không bị tổn thương và giảm tình trạng rụng tóc.
  • Nếu đang điều trị rụng tóc, bạn không nên dùng hóa chất lên mái tóc và thường xuyên thay đổi kiểu tóc. Tốt nhất, bạn nên bổ sung các dưỡng chất như: tinh dầu ô liu, bưởi,... để tóc chắc khỏe và bóng mượt.
  • Không để ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp lên mái tóc. Bạn có thể sử dụng nón hoặc ô để bảo vệ mái tóc.

Kẹo dẻo Hairburst - "Bảo bối" giúp kích thích mọc tóc hiệu quả

Hậu Covid, mái tóc của chị em trở nên khô xơ và dễ gãy rụng hơn. Vòng đời của tóc ngắn lại và nhanh chóng đạt đến giai đoạn Telogen (rụng tóc). Để kéo dài giai đoạn Anagen (giai đoạn tăng trưởng tích cực), nhiều chị em chọn kẹo dẻo Hairburst - cứu cánh đáng tin cậy cho mái tóc yếu và thưa thớt. Được nghiên cứu bởi những chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực chăm sóc tóc, kẹo dẻo hình trái tim sở hữu sở hữu các dưỡng chất tốt cho tóc như:

  • Biotin: Đây là một loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Việc thiếu hụt Biotin có thể dẫn đến tóc bị mỏng và thưa.
  • Kẽm: Là một khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, giúp phát triển và sửa chữa tế bào, bao gồm những tế bào mầm của tóc. Đồng thời, nó còn giúp những tuyến dầu xung quanh nang tóc hoạt động hiệu quả.
  • Selenium: Là một chất chống oxy hóa, có vai trò trao đổi chất cho cơ thể. Bổ sung đủ selenium là điều quan trọng để cải thiện, duy trì mái tóc chắc khỏe và giảm gãy rụng.

Mỗi ngày, bạn nên ăn 2 viên kẹo dẻo vào buổi sáng để kích thích mọc tóc và giảm gãy rụng. Để thấy được hiệu quả rõ rệt, vitamin bổ sung cho tóc được khuyến khích sử dụng liên tục trong 90 ngày. Tham khảo thêm thông tin về liệu trình dùng kẹo dẻo Hairburst trong 3 tháng tại đây!

thuc-pham-giup-moc-toc

Lời kết

Trên đây là một số thực phẩm giúp mọc tóc nhanh, dày và dài hơn. Bạn có thể tham khảo và bổ sung chúng vào thực đơn ăn uống hàng ngày hợp lý. Ngoài ra, bạn không nên chải đầu khi tóc ướt và hạn chế sử dụng nhiệt lên tóc. Thay lời kết, chúc bạn sớm lấy lại mái tóc đẹp và chắc khỏe!

Recent Posts

Để lại bình luận

Tham khảo ngay #routine chăm tóc từ Hairburst

Mua Ngay